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Dott. Giovanni Posabella
Medico Chirurgo
Specialista in Medicina dello Sport
Medico esperto in Omotossicologia


Evitare cibi di difficili digestione, in particolar modo latticini (latte, yogurt grassi, formaggi grassi, cappuccino), e cibi ricchi di fibre (cereali integrali, biscotti integrali, prugne, insalata ....)
Ipotesi 1: classica, vegeteriana facilmente digeribile.
100 g pane bianco o fette biscottate con miele o marmellata (
500 kcal)
2 frutti maturi o macedonia con fruttosio (
150 kcal)
1 spremuta di agrumi o 1 succo di frutta (
120 kcal)
1 tè o 1 caffè (
50 kcal)
Ipotesi 2: proteica per chi non ha problemi nel mangiare pasta al mattino.
100 g di pasta condita con olio e parmigiano. (
400 kcal)
100 g di prosciutto crudo (
200 kcal)
1 spremuta di agrumi o 1 succo di frutta (
120 kcal)
1 tè o 1 caffè (
50 kcal)

Ipotesi 3: equilibrata con grassi per chi tollera la digestione dei latticini.
50-70 g di cereali non integrali con 1 vasetto yogurt (
300 kcal)
50 g di pane bianco o fette biscottate con marmellata e stracchino o ricotta (
400 kcal)
1 spremuta o 1 succo di frutta (
120 kcal)
1 tè o 1 caffè (
50 kcal

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Responsabile Scientifico Dott. Giovanni Posabella | gposabe@tin.it

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